股旅猫のダイエット、30代からの肉体再生
不摂生により衰えた身体を正統派ダイエット3点セット(食事制限、有酸素運動、筋力トレーニング)により再生していく過程を科学的な(?)視点で検証、公開します。体脂肪率15パーセント程度を目指します。
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再開に向けて
   
  ε ⌒ヘ⌒ヽフ   
 (   ( -ω-) ・・ブヒ・・・  
  しー し─J

ちょっと環境が変わりすぎて日々大変だーね。
おかげでダイエットはもう必要ないほど痩せちゃいました。
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大変化


参りました・・・・会社が解散することに、ではなくて私も取締役だから会社を解散「する」ことになりました、と書くべきかな。


  +    ヘ⌒⊂ヽ  ヘ⌒⊂ヽ  ヘ⌒⊂ヽ +
     (・ω・ )ノ (・ω・ )ノ (・ω・ )ノ
     ( ⊃  ノ ( ⊃  ノ ( ⊃  ノ   +
 +    ⊂__ノ   ⊂__ノ  ⊂__ノ
        ∪       ∪      ∪
       | ||      | ||       | ||

幸い次の仕事はすぐ見つかったし、出資金も戻ってきたし、施設売却の山分け金もあるしで、金銭的には問題ないです。


マイレージを調べろ


来年の第一四半期の出張の予定が決まった。
毎月2回アメリカ出張?
   
  ε ⌒ヘ⌒ヽフ   
 (   ( メ -ω-) エコノミークラスはもうやだ・・ブヒ・・・  
  しー し─J

すこしマイレージの調査をしてみよう・・・
実は私は結構多くの航空会社のマイレージ会員なのだ。
英国航空、エールフランス、オランダ航空、ルフトハンザ、ポーランド航空、アリタリア、フィンエア・・その他ヨーロッパ各社
ノースウエスト、アメリカン、ユナイテッドのアメリカ各社
にもかかわらず、日本の会社とアジアの会社の会員ではない。
調査だ・・・

テーマ:雑記 - ジャンル:日記

全裸飛行!


昨日の夜遅く、はるばるアメリカからすばらしく馬鹿馬鹿しい電話がかかってきた。
ついに「全裸飛行に成功した」・・というのである。
何のことかと言うと、軽飛行機(セスナみたいな小さい飛行機)を全裸で操縦することに成功したというのである。
   
  ε ⌒ヘ⌒ヽフ   
 (   ( メ -ω-) だから何だって・・ブヒ・・・  
  しー し─J

あまりの馬鹿馬鹿しさに気絶しそうになったが、本人が言うには、彼女はすで(女性ですよ!)に、全裸三輪車、全裸自転車、全裸オートバイ、全裸自動車運転を達成しており、次は全裸宇宙船操縦を目指すそうだ。
日本も頑張っているがやはり本場の馬鹿さ加減は違う・・・
離陸時と着陸時は服を着ていたそうだから、上空で飛行機を操縦しながら脱いだと言うところがファンタスティックなんだそうだ。もう書くのも馬鹿馬鹿しい・・・
実はこの馬鹿話はまだ終わらない、これはほんの氷山の一角であり、馬鹿の本体はまだ水面の下である、つまり・・・
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テーマ:ちょっとした出来事 - ジャンル:日記

筋力トレーニングの使用重量


ダイエットでの筋トレの意味は二つある。ひとつは筋組織を破壊して、その修復にエネルギーをとらせて消費エネルギーを増大することである。字ズラを見るとなんだか恐ろしい方法に見えるがそんなことは無い。
もうひとつは筋肉量を増やして基礎代謝を上げることである。よく本などに書いてあるのはこっちのほうだ。なんかいいことづくめに見えるからだろう。
いずれにしても、双方の目的で必要なのは力の限界に近い負荷でのトレーニングである。しかし、女の人がトレーニングしているのを見ると、異常なまでに軽い重量でトレーニングしていることがある。
これではまったく意味が無い、ぜひ重めの物を使ってもらいたい。


  +    ヘ⌒⊂ヽ  ヘ⌒⊂ヽ  ヘ⌒⊂ヽ +
     (・ω・ )ノ (・ω・ )ノ (・ω・ )ノ
     ( ⊃  ノ ( ⊃  ノ ( ⊃  ノ   +
 +    ⊂__ノ   ⊂__ノ  ⊂__ノ
        ∪       ∪      ∪
       | ||      | ||       | ||

     重りは重く、心は軽く、身体も軽くのイメージ

次回以降は筋肉痛を避けるためにはどうすればいいかについて、暇と気力があったら書くとしよう

ヨガの眠りに見る休息の必要性


少し「ヨガの眠り」について考えてみた・・・
これに襲われるのはどういう時かというと、下のような条件がそろった時だ。
1 筋トレを5日以上続け、ほぼ全身の筋肉に損傷が起きている。
2 ダイエットなどをしていて、糖質、脂質の摂取が多くない。
3 週末などで、気が緩んでいる。
これはつまり、筋肉の回復にエネルギーをとられて、覚醒しての活動に支障をきたしているということだろう。
これは大変なエネルギー不足だ。
たとえば、前日に何キロ走れば朝から晩まで寝るほど疲れるかということを考えてもらいたい。
   
  ε ⌒ヘ⌒ヽフ   
 (   (  -ω-) 眠い・・・ブヒ・・・♪  
  しー し─J

人間の身体はそれほど単純ではないと思うが、あえて単純に考えると、筋肉の損傷からの回復は、それほどエネルギーを消費すると考えることもできるのだ。
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テーマ:■ ジムでダイエット (*゚∀゚)=3ハフンハフン - ジャンル:ヘルス・ダイエット







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